Willkommen bei Ruhepol-Forster

    Stressmanagement, Entspannung und Gesundheit

    In Zeiten stetigen Wandels und Erneuerung geht uns Menschen das natürliche Gefühl und Bedürfnis von Entspannung schnell verloren. Entspannung ist ein Still-werden und Zu-sich-kommen. Es ist der Weg zu innerer Ruhe, seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit. Körper und Geist brauchen regelmäßige Phasen der Ruhe und Erholung, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.

    Verschiedene Entspannungstechniken, Coaching-Instrumente zum Stressmanagement und Genusstrainings sind hilfreich, um sich im Alltag aktiver und bewusster mit Selbstfürsorge zu beschäftigen.

    Kurse und Termine

    Liebe Freunde, ehemalige Teilnehmer*innen und neue Interessent*innen meines Kursangebotes,

    Innere Einkehr, ein Still-werden und immer wieder mal in sich hineinhorchen ist die Basis für innere Balance und Ausgeglichenheit. In meinen Kursen biete ich die Möglichkeit, sich dem ATEM mit Ruhe und  Gelassenheit zuzuwenden und somit wieder aufzutanken.

    Herzlichst, Kirsten Forster

    Termine

    Entspannung mit Klangschalen

    Bereise, untermalt von den sanften Klängen der Klangschalen, mit deiner Fantasie besondere Orte und Plätze, an denen du dich immer leichter und entspannter fühlst. Klangschalen versetzen unseren Körper durch ihre Schwingungen in einen entspannten Zustand und verhelfen so zu innerer Harmonie und Ausgeglichenheit.

    Kosten: 20€

    Dauer: 60 Minuten

    Termine: 25.01.2024, 8.02.24, 22.02.24, 7.03.24, 21.03.24, 11.04.24, 25.04.24, 16.05.24, 06.06.24, 20.06.24
    Donnerstags jeweils von 18.45 – 19.45 Uhr

    Veranstaltungsort: Seminarraum AtelierSieben, Altmarkt 2, Schwelm

    Die Themen der jeweiligen Entspannungsreisen können bei Anmeldung erfragt werden.
    ACHTUNG: Aufgrund der aktuellen Situation ist zur Zeit nur eine begrenzteTeilnehmerzahl von 7 Personen möglich und Bezahlung erfolgt per Überweisung vor Kursantritt !

    Termine:  26.01.2024, 16.02.24, 22.03.24, 26.04.24, 24.05.24, 28.06.24
    Freitags jeweils von 16-17 Uhr  Uhr

    Veranstaltungsträger: Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstraße 40

    Termine: 30.01.2024, 27.02.24, 19.03.24, 28.05.24, 25.06.24
    Dienstags um 10.30-11.30 Uhr

    Veranstaltungsort: Gemeindehaus am Perthesring 17 in Sprockhövel

    Informationen zu Klangreisen

    Anmeldung und Informationen unter:
    Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin
    Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de


    Kurs Entspannungsmix

    NEUER Kurststart 31. Januar geplant jeweils mittwochs von 18.30-19.30 Uhr

    Veranstaltungsort: AWO KiTa Grothestraße , Schwelm

    geplant ist ein Kursmix aus verschiedenen Entspannungstechniken wie autogenes Training, PME, Meditation und Atemübungen

    8 Kurseinheiten 110

    (Diese Kurse sind zertifiziert und werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)

    Informationen und Anmeldung unter

    Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
    Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de

     


    Meditation

    Veranstaltungsort: Seminarraum AtelierSieben, Altmarkt 2, Schwelm

    Meditation – Entspannung – Ruhe
    Einfach nur bei sich sein,
    sitzen, stehen, liegen,
    ganz im Hier und Jetzt
    einfach nur SEIN.
    Atmen und sich ganz dem Moment hingeben.
    STILLE wahrnehmen.

    Informationen zu diesem Kurs

    neuer Kursstart: 1. Februar um 18.45 Uhr
    weitere Termine:    15.02.24, 29.02.24, 14.03.24,
    Kosten: 60€

    Informationen und Anmeldung unter
    Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin
    Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de


    Meditation

    Meditation kann den Geist beruhigen und die Gedanken zur Ruhe kommen lassen. Mithilfe von Atemübungen und Fokussierung auf einzelne Körperbereiche ist es möglich, den Fokus ganz auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und ganz im Hier und Jetzt zu sein.

    Meditation – Entspannung – Ruhe
    Einfach nur bei sich sein,
    sitzen, stehen, liegen,
    ganz im Hier und Jetzt
    einfach nur SEIN.
    Atmen und sich ganz dem Moment hingeben.
    STILLE wahrnehmen.

    Informationen zu diesem Kurs

    ab 24.01.2024-21.02.24  Mittwochsabends von 19-20.00 Uhr, 5 Kursstunden

    Veranstaltungsort: AWO KiTa Grothestraße, Schwelm

    Kosten: 75€

    Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40

    Tel. 02336/ 4003 – 44
    Fax: 02336/ 4003 – 55
    E-Mail: syring@kirche-hawi.de

     


    Kurs Autogenes Training

    NEUER Kurststart ab 30.01.24 jeweils dienstags von 18.30-19.30 Uhr

    Veranstaltungsort: AWO KiTa Grothestraße, Schwelm

    Teilnahme ist online oder in Präsenz vor Ort möglich

    [Informationen zu diesem Kurs …]

    8 Kurseinheiten 110

    (Diese Kurse sind zertifiziert und werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)

    Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40

    Tel. 02336/ 4003 – 44
    Fax: 02336/ 4003 – 55
    E-Mail: syring@kirche-hawi.de

     

     


    Kreativworkshop in Sprockhövel

    In Planung  von 14-18.00 Uhr

    Ein entspannter Nachmittag um die Seele baumeln zu lassen, mit Klangschalenmeditation, Kreativität und Atemübungen. Zusammen mit Kreativothek Sprockhövel malen und entspannen wir.

    Kosten: 65€ inklusive Snacks, Getränke und Material

    Informationen und Anmeldung unter

    Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
    Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de

     


    Kurs Entspannungsmix

    NEUER Kurststart 29. Januar geplant jeweils montags von 18.30-19.30 Uhr

    Veranstaltungsort: Yogastudio Scharpenberger Str. 107, Schwelm

    geplant ist ein Kursmix aus verschiedenen Entspannungstechniken wie autogenes Training, PME, Meditation und Atemübungen

    8 Kurseinheiten 110

    (Diese Kurse sind zertifiziert und werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)

    Informationen und Anmeldung unter

    Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
    Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de


    Kurs Autogenes Training

    NEUER Kurststart ab 16.04.24 jeweils dienstags von 10.30-11.30 Uhr

    Veranstaltungsort: Gemeindehaus am Perthesring in Sprockhövel

    [Informationen zu diesem Kurs …]

    8 Kurseinheiten 110

    (Diese Kurse sind zertifiziert und werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)

    Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40

    Tel. 02336/ 4003 – 44
    Fax: 02336/ 4003 – 55
    E-Mail: syring@kirche-hawi.de

     


    Neuer Kurs

    Progressive Muskelentspannung

    Veranstaltungsort: Yogastudio Scharpenberger Str. 107, Schwelm

    Informationen zu diesem Kurs

    NEUER Kurs  in Planung

    montags von 18.30 – 19.30 Uhr

    8 Kurseinheiten 110

    (Diese Kurse werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)

    Informationen und Anmeldung unter

    Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
    Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de

     


    Neuer Kurs

    Progressive Muskelentspannung

    Veranstaltungsort: Gemeindehaus am Perthesring Sprockhövel

    dienstags von 10.30 – 11.30 Uhr

    Informationen zu diesem Kurs 

    NEUER Kurs  ab 23.01.2024

    8 Kurseinheiten 110

    (Diese Kurse werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)

    Informationen und Anmeldung unter

    Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40

    Tel. 02336/ 4003 – 44
    Fax: 02336/ 4003 – 55
    E-Mail: syring@kirche-hawi.de

     


    Lachyoga für Erwachsene

    [Informationen zu diesem Kurs …]

    In diesem kleinen Workshop erfahren Sie alles über die Vorteile des Lachens, Entstehung von Lachyoga und natürlich gibt es ganz viel Praxis ;))

    Denn Lachen ist gesund!!!

    Termine: 24.01.2024, 21.02.24, 20.03.24 jeweils 17-18 Uhr

    Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40

    Tel. 02336/ 4003 – 44
    Fax: 02336/ 4003 – 55
    E-Mail: syring@kirche-hawi.de

     

     


    Lachyoga für Erwachsene

    [Informationen zu diesem Kurs …]

    geplant für Frühjahr 2024 in Sprockhövel

    In diesem kleinen Workshop erfahren Sie alles über die Vorteile des Lachens, Entstehung von Lachyoga und natürlich gibt es ganz viel Praxis ;))

    Denn Lachen ist gesund!!!

    Veranstalter ist der Kneipp-Verein Sprockhövel

    Veranstaltungsort: Diakoniestation, Hauptstraße 8a, alternativ findet die Lachstunde draußen am IG-Metall-Bildungszentrum Sprockhövel statt

    Anmeldung und Informationen unter:
    Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Lachyoga-Leiterin
    Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de


     


    Inklusion: Entspannungskurs für Erwachsene und Menschen mit und ohne Behinderung

    Atmung, PME, AT, Lachyoga, was ist für mich das Richtige?

    4 Kurseinheiten, 20€/40€

    Lebenshilfe, Christian Ehlhardt Haus, Lessingstraße 9, Schwelm

    Kursstart:   Kurs 1 30.01.24 – Kurs 2 27.02.24 – Kurs 3 16.04.24 – Kurs 4 28.05.24

    Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40

    Tel. 02336/ 4003 – 44
    Fax: 02336/ 4003 – 55
    E-Mail: syring@kirche-hawi.de


    Let´s go – jeder Schritt zählt

    Bewegungskurs für Menschen ü70 mit leichtem Handicap oder auch Menschen mit Behinderungen

    5 Kurseinheiten 30€, erm. 15€ für Bezieher von Sozialhilfe nach SGB Xll

    Kursstart:  Kurs 1 18.04.24 – Kurs 2 6.06.24 von 16.30 – 17.30 Uhr

    Treffpunkt; Christian-Ehlhardt-Haus Lessingstr. 9

     


    Hockergymnastik für Senioren 60 Plus

    Ein sanfter Weg, um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu steigern oder zu erhalten und sich fit zu halten.

    Ziel ist es, die Gesundheit und Beweglichkeit zu fördern, lernen sich zu entspannen und in geselliger Atmosphäre geistig fit zu bleiben.

    ab 22.01.2024 Kurs 1: jeweils montags 9.30-10.30 Uhr  Kurs 2: 10.45-11.45 Uhr

    9 Kurseinheiten

    ab 15.04.2024 Kurs 1: jeweils montags 9.30-10.30 Uhr  Kurs 2: 10.45-11.45 Uhr

    10 Kurseinheiten

    Kursort: Petrus Gemeindehaus in Schwelm, Kirchplatz 7
    ab 24.01.2024 jeweils mittwochs von 10 – 11 Uhr  Kurs 2: 11.15-12.15 Uhr

    9 Kurseinheiten

    weitere Kurse ab 17.04.2024 jeweils mittwochs von 10 – 11 Uhr  Kurs 2: 11.15-12.15 Uhr

    jeweils 10 Kurseinheiten

    Kursort: Gemeindehaus am Perthesring 17 in Sprockhövel

    Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40

    Tel. 02336/ 4003 – 44
    Fax: 02336/ 4003 – 55
    E-Mail: syring@kirche-hawi.de

    Über mich

    Kirsten Forster

    Entspannungspädagogin
    NLP Master Coach
    Kinder und Jugendcoach,
    Pädagogin

    Seit 30 Jahren bin ich pädagogisch tätig. Ich bin verheiratet und habe zwei Kinder. Seit 10 Jahren beschäftige ich mich mit Entspannung. Zuerst nur als praktizierende Yogaschülerin und dann auch mit Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken. Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Ein entspannter Geist bewirkt einen entspannten Körper und umgekehrt. [ Weiter lesen … ]



    Referenzen

    Kunden und Koalitionspartner:

    entspanntundkreativ , Institut Entspannung & Stressmanagement Essen

    Ruhe-Meditation-Entspannung Dortmund ruhefuermich

    pfm Praxis für Führung und Management, fuehrungmanagement.com

    Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstraße EEB-Aktuell

    AtelierSieben e.V. Schwelm atelier sieben

    Burnout-Beratung Essen, burnoutberatung-essen.de

    entspanntes Lernen e.V. entspanntes-lernen.de

    kneipp-sprockhoevel

    Wellness – Beratung & Massagen Gesundheit-Tanja-Bredt

    Yoga-Ennepetal Maren Schuwald yoga-ennepetal

    KAZ Sprockhövel

    DRK KiTa kleine Weltentdecker Hiddinghausen

    AWO KiTa Grothestraße Schwelm

    AWO KiTa Lohernocken Ennepetal

    Frauenberatung EN

    Baldes Behandlungen

    RINGANA

    Als Ringana Frischepartnerin empfehle ich begeistert die Produkte und die Philosophie der Firma Ringana weiter. Ringana iat ein österreichisches Familienunternehmen, das Produkte herstellt, die tierversuchsfrei,vegan und komplett natürlich sind. Es handelt sich dabei um Pflegeprodukte und Vitalstoffe.

    Unter diesem Link gelangen Sie direkt auf meine Ringana-Partner-Seite

    Ringana-Kirsten-Forster

    Das Alleinstellungsmerkmal ist die kompromisslose Frische, ohne Konservierung oder sonstige Zusatzstoffe. Das Unternehmen macht sich stark für die Themen Bio, Ethik, Nachhaltigkeit und bewusster Konsum. Das ist auch genau der Grund, weshalb ich die Philosophie von Ringana so besonders finde. Abgesehen davon, dass die Anwendung dieser Frische-Produkte auf der Haut ein unwiederstehliches Frische-Gefühl und gesunde Haut hervorbringt.

    Informationen zu Produkten und der Philosophie von Ringana findet man auf der Homepage mit diesem Link:
    Ringana Philosophie und Produkte
    In diesem Video erklärt Andreas Wilfinger, der Firmenbegründer, die Philosophie von Ringana.Dieser Imagefilm sagt mehr als 1000 Worte:



    Video auf YouTube anschauen.

    Wer sich für die Ringana Geschäftsidee interessiert und sich das Business-Modell anschauen mag,  findet auf dieser Seite Informationen:

    Ringana Geschäftsmodell                


    Unter diesem Link können Sie ein kurzes Informationsvideo über das Ringana Business Modell anschauen.   Imagefilm Business
    Selbstverständlich freue ich mich, wenn ich die Informationen in einem persönlichen Gespräch oder auch in einer Produktvorführung, einem sogennaten Fresh-Date weitergeben kann.

    Sprechen Sie mich einfach an und wir machen einen persönlichen Termin aus.

    Kontakt

    ruhepol-forster.de

    Kirsten Forster
    Entspannungspädagogin

    Erlenbecke 21
    58285 Gevelsberg
    Telefon: +49(0)1573 3165892
    E-Mail: kirstenforster@hotmail.de
    www.ruhepol-forster.de

    Partner: http://www.fuehrungmanagement.com/

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