Willkommen bei Ruhepol-Forster
Stressmanagement, Entspannung und Gesundheit
In Zeiten stetigen Wandels und Erneuerung geht uns Menschen das natürliche Gefühl und Bedürfnis von Entspannung schnell verloren. Entspannung ist ein Still-werden und Zu-sich-kommen. Es ist der Weg zu innerer Ruhe, seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit. Körper und Geist brauchen regelmäßige Phasen der Ruhe und Erholung, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Verschiedene Entspannungstechniken, Coaching-Instrumente zum Stressmanagement und Genusstrainings sind hilfreich, um sich im Alltag aktiver und bewusster mit Selbstfürsorge zu beschäftigen.
Kurse und Termine
Liebe Freunde, ehemalige Teilnehmer*innen und neue Interessent*innen meines Kursangebotes,
Innere Einkehr, ein Still-werden und immer wieder mal in sich hineinhorchen ist die Basis für innere Balance und Ausgeglichenheit. In meinen Kursen biete ich die Möglichkeit, sich dem ATEM mit Ruhe und Gelassenheit zuzuwenden, um inneren Frieden zu spüren und somit wieder aufzutanken.
Herzlichst, Kirsten Forster
Termine
Entspannung mit Klangschalen
Bereise, untermalt von den sanften Klängen der Klangschalen, mit deiner Fantasie besondere Orte und Plätze, an denen du dich immer leichter und entspannter fühlst. Klangschalen versetzen unseren Körper durch ihre Schwingungen in einen entspannten Zustand und verhelfen so zu innerer Harmonie und Ausgeglichenheit.
Kosten: 20€
Dauer: 60 Minuten
Termine: 24.04.25, 22.05.25, 26.06.25
Donnerstags jeweils von 18.45 – 19.45 Uhr
Veranstaltungsort: Seminarraum AtelierSieben, Altmarkt 2, Schwelm
ACHTUNG: ab Januar neuer Veranstaltungsort: Turnraum AWO KiTa Grothestr.2, Schwelm
Die Themen der jeweiligen Entspannungsreisen können bei Anmeldung erfragt werden.
ACHTUNG: Aufgrund der aktuellen Situation ist zur Zeit nur eine begrenzteTeilnehmerzahl von 7 Personen möglich und Bezahlung erfolgt per Überweisung vor Kursantritt !
Termine: 4.04.25, weitere Termine in Planung
Freitags jeweils von 16-17 Uhr Uhr
Veranstaltungsträger: Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstraße 40
Termine: 25.03.25, 29.04.25, 24.06.25
Dienstags um 10.30-11.30 Uhr
Veranstaltungsort: Gemeindehaus am Perthesring 17 in Sprockhövel
Anmeldung und Informationen unter:
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Kurs Entspannungsmix
NEUER Kurststart 28.04.25 jeweils montags von 18.30-19.30 Uhr
Veranstaltungsort: Yogastudio Scharpenberger Straße 107, Industriegebiet Oelkinghausen
geplant ist ein Kursmix aus verschiedenen Entspannungstechniken wie autogenes Training, PME, Meditation und Atemübungen
8 Kurseinheiten 120€
(Diese Kurse sind zertifiziert und werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Entspannungsmix Zeit für mich
Veranstaltungsort: Turnraum, AWO KiTa Grothestr.2, Schwelm
Meditation – Entspannung – Ruhe
Einfach nur bei sich sein,
sitzen, stehen, liegen,
ganz im Hier und Jetzt
einfach nur SEIN.
Atmen und sich ganz dem Moment hingeben.
STILLE wahrnehmen.
neuer Kursstart: 29.04.25 um 18.30 Uhr
Kosten: 120€ für 8 Termine
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Meditation
Meditation kann den Geist beruhigen und die Gedanken zur Ruhe kommen lassen. Mithilfe von Atemübungen und Fokussierung auf einzelne Körperbereiche ist es möglich, den Fokus ganz auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Meditation – Entspannung – Ruhe
Einfach nur bei sich sein,
sitzen, stehen, liegen,
ganz im Hier und Jetzt
einfach nur SEIN.
Atmen und sich ganz dem Moment hingeben.
STILLE wahrnehmen.
ab 30.01.25 Donnerstagsabends von 18.45-19.45 Uhr, 8 Kursstunden
Veranstaltungsort: AWO KiTa Grothestraße, Schwelm
weitere Termine: 13.02, 6.03., 20.03., 3.04.25, 8.05.25, 5.06.25, 3.07.25
Kosten: 120€
Termine können auch einzeln gebucht werden
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Kurs Autogenes Training
NEUER Kurststart am 18.02.2025 um 10.30 Uhr
Veranstaltungsort: Yogastudio Einfach Yoga, Wilhelmstr.2, Schwelm
[Informationen zu diesem Kurs …]
8 Kurseinheiten 120€
(Diese Kurse sind zertifiziert und werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
Kurs Entspannungsmix
NEUER Kurststart 7.05.25 jeweils mittwochs von 18.30-19.30 Uhr
Veranstaltungsort: AWO Kindertageseinrichtung Grothestraße 2, Schwelm
geplant ist ein Kursmix aus verschiedenen Entspannungstechniken wie autogenes Training, PME, Meditation und Atemübungen
8 Kurseinheiten 120€
(Diese Kurse sind zertifiziert und werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)
Informationen und Anmeldung unter Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
Neuer Kurs
Progressive Muskelentspannung
Veranstaltungsort: AWO Kindertageseinrichtung Grothestraße 2, Schwelm
NEUER Kurs ab Ende August 2025 dienstags von 18.30 – 19.30 Uhr
8 Kurseinheiten 120€
(Diese Kurse werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)
Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
oder
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Kurs Autogenes Training
NEUER Kurststart ab Ende August jeweils mittwochs von 18.30-19.30 Uhr
Veranstaltungsort: AWO Kindertageseinrichtung Grothestraße 2, Schwelm
[Informationen zu diesem Kurs …]
8 Kurseinheiten 120€
(Diese Kurse sind zertifiziert und werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Kreativworkshop in Sprockhövel
20.09.2025 von 14-18.00 Uhr
Ein entspannter Nachmittag um die Seele baumeln zu lassen, mit Klangschalenmeditation, Kreativität und Atemübungen. Zusammen mit Kreativothek Sprockhövel malen und entspannen wir.
Kosten: 65€ inklusive Snacks, Getränke und Material
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Lachyoga für Erwachsene
[Informationen zu diesem Kurs …]
Zur Zeit nicht im Angebot, nur bei Nachfrage buchbar
Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
Lachyoga für Erwachsene
nur bei Nachfrage buchbar
[Informationen zu diesem Kurs …]
In diesem kleinen Workshop erfahren Sie alles über die Vorteile des Lachens, Entstehung von Lachyoga und natürlich gibt es ganz viel Praxis ;))
Denn Lachen ist gesund!!!
Veranstalter ist der Kneipp-Verein Sprockhövel
Veranstaltungsort: Diakoniestation, Hauptstraße 8a, alternativ findet die Lachstunde draußen am IG-Metall-Bildungszentrum Sprockhövel statt
Anmeldung und Informationen unter:
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Lachyoga-Leiterin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Inklusion: Entspannungskurs für Erwachsene und Menschen mit und ohne Behinderung
Atmung, PME, AT und Klang
4 Kurseinheiten, 20€/40€
Lebenshilfe, Christian Ehlhardt Haus, Lessingstraße 9, Schwelm
Kursstart: 06.05.25
Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
Let´s go – jeder Schritt zählt
Bewegungskurs für Menschen ü70 mit leichtem Handicap oder auch Menschen mit Behinderungen
5 Kurseinheiten 30€, erm. 15€ für Bezieher von Sozialhilfe nach SGB Xll
Kursstart: ab 8.Mai 2025 von 16.30 – 17.30 Uhr
Treffpunkt; Christian-Ehlhardt-Haus Lessingstr. 9
Hockergymnastik für Senioren 60 Plus
Ein sanfter Weg, um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu steigern oder zu erhalten und sich fit zu halten.
Ziel ist es, die Gesundheit und Beweglichkeit zu fördern, lernen sich zu entspannen und in geselliger Atmosphäre geistig fit zu bleiben.
ab 20.01.25 und ab 28.04.25
Kurs 1: jeweils montags 9.30-10.30 Uhr Kurs 2: 10.45-11.45 Uhr
10 Kurseinheiten
Kursort: Petrus Gemeindehaus in Schwelm, Kirchplatz 7
weitere Kurse ab 22.01.2025 und ab 30.04.25
jeweils mittwochs Kurs 1: 10 – 11 Uhr Kurs 2: 11.15-12.15 Uhr
jeweils 10 Kurseinheiten
Kursort: Gemeindehaus am Perthesring 17 in Sprockhövel
Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
Über mich
Kirsten Forster
Entspannungspädagogin
NLP Master Coach
Kinder und Jugendcoach,
Pädagogin
Seit 30 Jahren bin ich pädagogisch tätig. Ich bin verheiratet und habe zwei Kinder. Seit 10 Jahren beschäftige ich mich mit Entspannung. Zuerst nur als praktizierende Yogaschülerin und dann auch mit Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken. Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Ein entspannter Geist bewirkt einen entspannten Körper und umgekehrt. [ Weiter lesen … ]
Referenzen
Kunden und Koalitionspartner:
entspanntundkreativ , Institut Entspannung & Stressmanagement Essen
Ruhe-Meditation-Entspannung Dortmund ruhefuermich
pfm Praxis für Führung und Management, fuehrungmanagement.com
Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstraße EEB-Aktuell
AtelierSieben e.V. Schwelm atelier sieben
Burnout-Beratung Essen, burnoutberatung-essen.de
entspanntes Lernen e.V. entspanntes-lernen.de
Wellness – Beratung & Massagen Gesundheit-Tanja-Bredt
Yoga-Ennepetal Maren Schuwald yoga-ennepetal
KAZ Sprockhövel
DRK KiTa kleine Weltentdecker Hiddinghausen
AWO KiTa Grothestraße Schwelm
AWO KiTa Lohernocken Ennepetal
Frauenberatung EN
RINGANA
Als Ringana Frischepartnerin empfehle ich begeistert die Produkte und die Philosophie der Firma Ringana weiter. Ringana iat ein österreichisches Familienunternehmen, das Produkte herstellt, die tierversuchsfrei,vegan und komplett natürlich sind. Es handelt sich dabei um Pflegeprodukte und Vitalstoffe.
Unter diesem Link gelangen Sie direkt auf meine Ringana-Partner-Seite
Das Alleinstellungsmerkmal ist die kompromisslose Frische, ohne Konservierung oder sonstige Zusatzstoffe. Das Unternehmen macht sich stark für die Themen Bio, Ethik, Nachhaltigkeit und bewusster Konsum. Das ist auch genau der Grund, weshalb ich die Philosophie von Ringana so besonders finde. Abgesehen davon, dass die Anwendung dieser Frische-Produkte auf der Haut ein unwiederstehliches Frische-Gefühl und gesunde Haut hervorbringt.
Informationen zu Produkten und der Philosophie von Ringana findet man auf der Homepage mit diesem Link:
Ringana Philosophie und Produkte
In diesem Video erklärt Andreas Wilfinger, der Firmenbegründer, die Philosophie von Ringana.Dieser Imagefilm sagt mehr als 1000 Worte:
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Wer sich für die Ringana Geschäftsidee interessiert und sich das Business-Modell anschauen mag, findet auf dieser Seite Informationen:
Unter diesem Link können Sie ein kurzes Informationsvideo über das Ringana Business Modell anschauen. Imagefilm Business
Selbstverständlich freue ich mich, wenn ich die Informationen in einem persönlichen Gespräch oder auch in einer Produktvorführung, einem sogennaten Fresh-Date weitergeben kann.
Sprechen Sie mich einfach an und wir machen einen persönlichen Termin aus.
Kontakt
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Kirsten Forster
Entspannungspädagogin
Erlenbecke 21
58285 Gevelsberg
Telefon: +49(0)1573 3165892
E-Mail: kirstenforster@hotmail.de
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