Willkommen bei Ruhepol-Forster
Stressmanagement, Entspannung und Gesundheit
In Zeiten stetigen Wandels und Erneuerung geht uns Menschen das natürliche Gefühl und Bedürfnis von Entspannung schnell verloren. Entspannung ist ein Still-werden und Zu-sich-kommen. Es ist der Weg zu innerer Ruhe, seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit. Körper und Geist brauchen regelmäßige Phasen der Ruhe und Erholung, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Verschiedene Entspannungstechniken, Coaching-Instrumente zum Stressmanagement und Genusstrainings sind hilfreich, um sich im Alltag aktiver und bewusster mit Selbstfürsorge zu beschäftigen.
Kurse und Termine
Liebe Freunde, ehemalige Teilnehmende und neue Interessenten meines Kursangebotes,
Innere Einkehr, ein Still-werden und immer wieder mal in sich hineinhorchen ist die Basis für innere Balance, Gelassenheit und Ausgeglichenheit. In meinen Kursen biete ich die Möglichkeit, sich dem ATEM mit Ruhe und Achtsamkeit zuzuwenden, um inneren Frieden zu spüren und somit wieder aufzutanken. Desweiteren findet ihr auch ein paar Bewegungsangebote, Workshops und Lachyoga, um auch hier mit Bewegung und Freude ein- und ausatmen zu können.
Herzlichst, Kirsten Forster
Termine
Entspannung mit Klangschalen
Bereise, untermalt von den sanften Klängen der Klangschalen, mit deiner Fantasie besondere Orte und Plätze, an denen du dich immer leichter und entspannter fühlst. Klangschalen versetzen unseren Körper durch ihre Schwingungen in einen entspannten Zustand und verhelfen so zu innerer Harmonie und Ausgeglichenheit.
Kosten: 20€
Dauer: 60 Minuten
Termine: 23.10.25, 20.11.25, 29.01.26, 26.02.26, 19.03.26, 23.04.26, 21.05.26, 25.06.26,
Donnerstags jeweils von 18.45 – 19.45 Uhr
Veranstaltaltungsort
ACHTUNG: ab August neuer Veranstaltungsort: Turnraum AWO KiTa Grothestr.2, Schwelm
Die Themen der jeweiligen Entspannungsreisen können bei Anmeldung erfragt werden.
ACHTUNG: Aufgrund der aktuellen Situation ist zur Zeit nur eine begrenzteTeilnehmerzahl von 7 Personen möglich und Bezahlung erfolgt per Überweisung vor Kursantritt !
Termine: 17.10.25, 7.11.25, 13.02.26, 24.04.26, 19.06.26
Freitags jeweils von 16-17 Uhr Uhr, ab 2026 freitags jeweils 17-18 Uhr
Veranstaltungsträger: Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstraße 40
Termine: 21.10.25, 18.11.25, 16.12.25, 27.01.26, 14.04.26, 23.06.26, 21.07.26
Dienstags um 10.30-11.30 Uhr
Kosten: 20€
Veranstaltungsort: Gemeindehaus am Perthesring 17 in Sprockhövel
Termine: 6.11.25, 4.12.25, 8.01.26, 12.02.26, 12.03.26, 9.04.26, 28.05.26, 9.07.26
Donnerstags jeweils von 19.15 – 20.15 Uhr
Kosten: 22€
Veranstaltungsort: Kreativothek, Hauptstraße 9a in Sprockhövel
Anmeldung und Informationen unter:
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Entspannungsmix Zeit für mich
Veranstaltungsort: Turnraum, AWO KiTa Grothestr.2, Schwelm
geplant ist ein Kursmix aus verschiedenen Entspannungstechniken wie autogenes Training, PME, Meditation und Atemübungen
neuer Kursstart: Mittwoch 21.01.2026 um 18.30 Uhr
Kosten: 120€ für 8 Termine
Informationen und Anmeldung unter Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
oder
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Meditation und Achtsamkeit – Wege zum SEIN
Meditation kann den Geist beruhigen und die Gedanken zur Ruhe kommen lassen. Mithilfe von Atemübungen und Fokussierung auf einzelne Körperbereiche ist es möglich, den Fokus ganz auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Meditation – Entspannung – Ruhe
Einfach nur bei sich sein,
sitzen, stehen, liegen,
ganz im Hier und Jetzt
einfach nur SEIN.
Atmen und sich ganz dem Moment hingeben.
STILLE wahrnehmen.
ab 22.01.2026 Donnerstagsabends von 18.45-19.45 Uhr, 10 Kursstunden, auch in kleineren Einheiten buchbar
Veranstaltungsort: AWO KiTa Grothestraße, Schwelm
Termine 2025: 23.10.25, 13.11.25, 27.11.26,11.12.25
Termine 2026: 5.02.26, 19.02.26, 5.03.26, 26.03.26, 2.04.26, 16.04.26, 7.05.26, 11.06.26, 2.07.26
Termine können auch einzeln gebucht werden
Kosten: 15€ pro Stunde
ab 3.12.25 Mittwochsabends von 18.30-19.30 Uhr
Kosten: 45€ für 3 Termine
Veranstaltungsort: AWO KiTa Grothestraße, Schwelm
ab 10.06.26 Mittwochsabends von 18.30-19.30 Uhr
Kosten: 75€ für 5 Termine
Veranstaltungsort: AWO KiTa Grothestraße, Schwelm
ab 16.06.26 dienstagsabends von 19.15-20.15 Uhr
Kosten: 60€ für 4 Termine
Veranstaltungsort: AWO KiTa Grothestraße, Schwelm
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Kurs Entspannungsmix
NEUER Kurststart 28.10.25 jeweils dienstags von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr
Veranstaltungsort: ev. Erwachsenenbildung,Potthoffstraße 40, Schwelm
geplant ist ein Kursmix aus verschiedenen Entspannungstechniken wie autogenes Training, PME, Meditation und Atemübungen
8 Kurseinheiten 120€
(Diese Kurse sind zertifiziert und werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)
Informationen und Anmeldung unter Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
Neuer Kurs
Progressive Muskelentspannung
Veranstaltungsort: AWO Kindertageseinrichtung Grothestraße 2, Schwelm
NEUER Kurs ab 20.01.2026 dienstags von 18.30 – 19.30 Uhr
8 Kurseinheiten 120€
(Diese Kurse werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)
Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
oder
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Kurs Autogenes Training
Kurststart ab 28.10.25 jeweils dienstags von 18.30-19.30 Uhr
NEUER Kurststart ab 15.04.26 jeweils mittwochs von 18.30-19.30 Uhr
Veranstaltungsort: AWO Kindertageseinrichtung Grothestraße 2, Schwelm
[Informationen zu diesem Kurs …]
8 Kurseinheiten 120€
(Diese Kurse sind zertifiziert und werden anteilsmäßig von den Krankenkassen bis zu 80% refinanziert)
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Kreativworkshop in Sprockhövel
In Planung für 2026 samstags von 14-18.00 Uhr
Ein entspannter Nachmittag um die Seele baumeln zu lassen, mit Klangschalenmeditation, Kreativität und Atemübungen. Zusammen mit Kreativothek Sprockhövel malen und entspannen wir.
Kosten: 65€ inklusive Snacks, Getränke und Material
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Workshop Duft und Klang
am 5.12.25 von 18-20.30 Uhr und am 23.01.2026
Veranstaltungsort: AWO Familienzentrum Grothestraße 2, Schwelm
Kosten: 39€
Entspannende Klänge & duftende Magie
2 1/2 Stunden voller Ruhe, Wohlgefühl und sanfter Magie.
Zusammen mit meiner Kollegin Katrin Lutzke laden wir dich ein, in die Welt der Klänge einzutauchen – Schwingungen, lösend und wohltuend. Die sanften Töne der Klangschalen lassen dich entspannen, dein Gedankenkarussell darf still werden und du findest zurück in deine innere Balance.
Außerdem entführen wir dich in die duftende Welt der ätherischen Öle. Du wählst intuitiv den Duft, der dich gerade am meisten anspricht – der dir guttut, dich stärkt oder dich einfach umhüllt.
Diesen Duft mischst du dir zu deinem persönlichen Riechstift – deinem kleinen Ruheanker für den Alltag.
In einer sanften Duftreise darf sich dein gewählter Duft tief in deinem Unterbewusstsein verankern, damit er dich immer wieder an Ruhe, Vertrauen und inneren Frieden erinnert – wann immer du ihn brauchst.
Anmeldung und Informationen unter:
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Meditationslehrerin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Workshop Lach dich frei und riech dich glücklich
am 20.03.26 von 18-20.30 Uhr
Veranstaltungsort: AWO Familienzentrum Grothestraße 2, Schwelm
Kosten: 37€
2 1/2 Stunden Erlebnis voller Leichtigkeit, Lebensfreude und wohltuender Magie.
In diesem Workshop stehen Freude und die befreiende Wirkung des Lachens im Mittelpunkt – ganz ohne Zwang, spielerisch und unkompliziert. So entsteht Raum für Leichtigkeit, Entspannung und neue Energie.
Außerdem wird ein ganz persönlicher Gute-Laune-Duft ausgewählt und individuell in einem kleinen Riechstift zusammengestellt – ein Begleiter, der auch im Alltag an das Gefühl innerer Freude erinnert. In einer Phase tiefer Entspannung kann dieser Duft auf einer inneren Ebene verankert werden, sodass er langfristig mit Leichtigkeit, Freude und innerer Freiheit verbunden bleibt.
Ein besonderes Angebot zum Aufatmen, Lachen, Fühlen und einfach glücklich Sein. 💛
Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
oder
Informationen und Anmeldung unter
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Lachyoga für Erwachsene
6.10.2025, 6.11.25, 4.12.25 jeweils um 17.30 Uhr
Veranstaltungsort: Kreativothek, Hauptstraße 9a, Sprockhövel
Kosten: 12€ pro Stunde
[Informationen zu diesem Kurs …]
In diesem kleinen Workshop erfahren Sie alles über die Vorteile des Lachens, Entstehung von Lachyoga und natürlich gibt es ganz viel Praxis ;))
Denn Lachen ist gesund!!!
Anmeldung und Informationen unter:
Kirsten Forster, Entspannungspädagogin, Lachyoga-Leiterin
Tel.: 01573 – 3165 892 oder kirstenforster@hotmail.de
Inklusion: Entspannungskurs für Erwachsene und Menschen mit und ohne Behinderung
Atmung, PME, AT und Klang
4 Kurseinheiten, 20€/40€
Lebenshilfe, Christian Ehlhardt Haus, Lessingstraße 9, Schwelm
Kursstart : 4.11.25 um 16.30 Uhr
Kursstart 1 : 3.02.26 um 16.30 Uhr jeweils 14tägig
Kursstart 2 : 2.06.26 um 16.30 Uhr jeweils 14tägig
Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
Let´s go – jeder Schritt zählt
Bewegungskurs für Menschen ü70 mit leichtem Handicap oder auch Menschen mit Behinderungen
5 Kurseinheiten 30€, erm. 15€ für Bezieher von Sozialhilfe nach SGB Xll
Kursstart : ab 2.10.2025 von 16.30 – 17.30 Uhr
Kursstart 2026: ab 16.04 2026 von 16.30 – 17.30 Uhr
Treffpunkt; Christian-Ehlhardt-Haus Lessingstr. 9
Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
Hockergymnastik für Senioren 60 Plus
Ein sanfter Weg, um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu steigern oder zu erhalten und sich fit zu halten.
Ziel ist es, die Gesundheit und Beweglichkeit zu fördern, lernen sich zu entspannen und in geselliger Atmosphäre geistig fit zu bleiben.
ab 27.10.25, neuer Kurs im Januar 2026 ab 19.01.26
Kurs 1: jeweils montags 9.30-10.30 Uhr Kurs 2: 10.45-11.45 Uhr
10 Kurseinheiten und 12 Kurseinheiten
Kursort: Petrus Gemeindehaus in Schwelm, Kirchplatz 7
weitere Kurse ab 29.10.25 neuer Kurs im Januar 2026 ab 21.01.26
jeweils mittwochs Kurs 1: 10 – 11 Uhr Kurs 2: 11.15-12.15 Uhr
10 Kurseinheiten und 12 Kurseinheiten
Kursort: Gemeindehaus am Perthesring 17 in Sprockhövel
Anmeldung bei Petra Syring, Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstr.40
Tel. 02336/ 4003 – 44
Fax: 02336/ 4003 – 55
E-Mail: syring@kirche-hawi.de
Über mich
Kirsten Forster
Entspannungspädagogin
NLP Master Coach
Kinder und Jugendcoach,
Pädagogin
Seit 30 Jahren bin ich pädagogisch tätig. Ich bin verheiratet und habe zwei Kinder. Seit 10 Jahren beschäftige ich mich mit Entspannung. Zuerst nur als praktizierende Yogaschülerin und dann auch mit Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken. Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Ein entspannter Geist bewirkt einen entspannten Körper und umgekehrt. [ Weiter lesen … ]
Referenzen
Kunden und Koalitionspartner:
entspanntundkreativ , Institut Entspannung & Stressmanagement Essen
pfm Praxis für Führung und Management, fuehrungmanagement.com
Evangelische Erwachsenenbildung Schwelm, Potthoffstraße EEB-Aktuell
AtelierSieben e.V. Schwelm atelier sieben
Claudia Diefenbach www.bewegt-lernen.de
Nicole Iordanidis einfachYoga.com
Kreativothek Sprockhövel kreativothek.de
Alexandra Luczak kopffreimitAlex kreativothek.de
Katrin Lutzke katrinlutzke
entspanntes Lernen e.V. entspanntes-lernen.de
Wellness – Beratung & Massagen Gesundheit-Tanja-Bredt
Yoga-Ennepetal Maren Schuwald yoga-ennepetal
KAZ Sprockhövel
AWO KiTa Grothestraße Schwelm
AWO KiTa Lohernocken Ennepetal
Frauenberatung EN
Ruhe-Meditation-Entspannung Dortmund ruhefuermich
Burnout-Beratung Essen, burnoutberatung-essen.de
RINGANA
Als Ringana Frischepartnerin empfehle ich begeistert die Produkte und die Philosophie der Firma Ringana weiter. Ringana iat ein österreichisches Familienunternehmen, das Produkte herstellt, die tierversuchsfrei,vegan und komplett natürlich sind. Es handelt sich dabei um Pflegeprodukte und Vitalstoffe.
Unter diesem Link gelangen Sie direkt auf meine Ringana-Partner-Seite
Das Alleinstellungsmerkmal ist die kompromisslose Frische, ohne Konservierung oder sonstige Zusatzstoffe. Das Unternehmen macht sich stark für die Themen Bio, Ethik, Nachhaltigkeit und bewusster Konsum. Das ist auch genau der Grund, weshalb ich die Philosophie von Ringana so besonders finde. Abgesehen davon, dass die Anwendung dieser Frische-Produkte auf der Haut ein unwiderstehliches Frische-Gefühl und gesunde Haut hervorbringt.
Informationen zu Produkten und der Philosophie von Ringana findet man auf der Homepage mit diesem Link:
Ringana Philosophie und Produkte
Selbstverständlich freue ich mich, wenn ich die Informationen in einem persönlichen Gespräch oder auch in einer Produktvorführung, einem sogennaten Fresh-Date weitergeben kann.
Sprechen Sie mich einfach an und wir machen einen persönlichen Termin aus.
Kontakt
ruhepol-forster.de
Kirsten Forster
Entspannungspädagogin
Erlenbecke 21
58285 Gevelsberg
Telefon: +49(0)1573 3165892
E-Mail: kirstenforster@hotmail.de
www.ruhepol-forster.de
Partner: http://www.fuehrungmanagement.com/
Impressum
Datenschutzerklärung
